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喝水的佳時(shí)間

喝杯水是早晨6:30 ,早餐前喝,有排毒養(yǎng)顏的效果。

喝第二杯水是上午8:30,有補(bǔ)充身體水分的作用。

喝第三杯水是上午11:00,有解乏放松的作用。

喝第四杯水是中午12:50 ,可達(dá)到減負(fù)減肥的作用。

喝第五杯水是下午15:00,有提神醒腦的作用。

喝第六杯水是下午17:30,有助于食物的消化與吸收。

喝第七杯水是晚上22:00,可以達(dá)到解毒,排泄,消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用。

早上杯水喝什么?

1、新鮮的白開水是佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

2、有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。

3、早上起來的杯水好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分,還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求,反而造成體內(nèi)缺水。

水乃生命之源,合理的飲水習(xí)慣有利于身體的健康,也是符合養(yǎng)生之道的。總之,喝水的時(shí)間要對(duì),數(shù)量要對(duì),質(zhì)量也要對(duì)。

 

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